深圳散打半年培訓(xùn)班

課堂教學(xué)目地：

1、掌握中華武術(shù)散打的特性;

2、掌握散打的基礎(chǔ)技術(shù)性，把握散打基礎(chǔ)技術(shù)性要點及訓(xùn)練法;

3、通過學(xué)習(xí)散打，做到增強體質(zhì)，防身工具正當(dāng)防衛(wèi)的目地。

課程內(nèi)容：

一、散打博擊勢：

1、有利于攻擊2、有利于防守3、有利于遷移

1、散打博擊態(tài)2、攻擊態(tài)3、防守態(tài)

二、散打步驟：

1、前發(fā)展2、前滑步3、前墊步4、后倒退5、后滑步6、后撤步

7、左閃步8、左滑步9、右閃步10、右滑步11、前步伐12、前竄步

三、散打拳術(shù)：1、直拳：前手刺拳、前手直拳、后手直拳

2、擺拳：橫擺拳、平擺拳、正手擺拳

3、勾拳：前手勾拳、后手勾拳、平勾拳

4、鞭拳：前手鞭拳、后手鞭拳

四、基礎(chǔ)踢法：1、踹腿：擠步踹腿、滑步踹腿

2、伸腿：前正伸腿、后腳正蹬

3、鞭腿：前低鞭腿、后低鞭腿

4、出軌：前出軌、后出軌

5、掃腿：前掃腿、后掃腿

五、散打摔法：1、靠身摔2、接后低鞭腿3、抱腿摔

防守技術(shù)性：1、接觸防守2、推拍防守3、層架防守

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