現(xiàn)代人的生活方式如長時間伏案辦公、對著電腦工作、駕駛等，容易導(dǎo)致肩頸部位僵硬、 圓肩、腰腹部松馳等，而核心肌肉的發(fā)展失衡又造成下腰痛等各類問題，而普拉提運動模式正好是反其道而行之。由于普拉提強調(diào)身體核心的訓(xùn)練貫穿整個練習(xí)過 程，所以有規(guī)律的練習(xí)普拉提，能幫助你緩解過度緊張的肌肉壓力，收緊松弛的肌肉，擁有扁平的腹部、結(jié)實的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體。另外，它的妙處就不受場 地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“剛”——注重身體肌肉和機能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”——強調(diào) 練習(xí)時的身心合一。
普拉提關(guān)注動作時的身心結(jié)合，這樣可以使全身的運動機能和內(nèi)在系統(tǒng)都能得到鍛煉。每一個練習(xí)都是呼吸、意識和有效動作的結(jié)合。
普拉提能夠加強核心力量、通過重新調(diào)整身體各部分肌肉張力來改善姿態(tài)，促進肌張力的平衡、提高協(xié)調(diào)性以及緩解肌肉緊張，預(yù)防和治療由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊椎問題。
相對于其他的練習(xí)體系，普拉提比較安全、低沖擊力，適合各個年齡以及不同健康狀況的任何人群。由于普拉提更關(guān)注于如何改善身體各部分的整體運動模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的益處。
普拉提和其他健身運動的區(qū)別
普拉提的訓(xùn)練目的在于獲得一個更能夠適應(yīng)現(xiàn)代生活，身心健康整全的身體，而其他的健身運動大都僅僅在物理層面孤立的強化肌肉、骨骼和心血管系統(tǒng)。而從鍛煉形式上來說，它融合了其他健身方法，也更具靈活性和多樣化。兼顧了力量和柔韌性、協(xié)調(diào)和平衡能力的發(fā)展。
完整的普拉提練習(xí)要求核心的控制和正確的骨骼排列，每個動作都有控制、步驟清晰，同時需要配合呼吸的節(jié)奏，且每 個姿勢都要求和呼吸相協(xié)調(diào)，身體肩頸的放松和腰腹核心區(qū)域的收緊同時體現(xiàn)在每一個動作中。與一般的健身運動強調(diào)表層的大肌肉訓(xùn)練不同，普拉提更注重深層肌 肉的訓(xùn)練，強調(diào)在動作中的控制過程。正因為如此，所以約瑟夫·普拉提在一開始就把他的訓(xùn)練方法取名為“Contrology”(控制學(xué))了。
普拉提講究控制、拉伸、呼吸相互配合，而對于身體的大肌肉來講運動強度并不是特別大，所以體形不會因為運動而讓 肌肉過于發(fā)達。通過對身體核心部位的鍛煉，對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對形體美的要求，使身體變得柔韌而有力，肌肉更有彈 性。它強調(diào)身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。
