杭州健身常規(guī)私人教練班

課程

具體內(nèi)容

健身教練概述

個(gè)人素養(yǎng)與職業(yè)規(guī)范

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

身體能量代謝、人體結(jié)構(gòu)包括內(nèi)分泌、神經(jīng)、呼吸、循環(huán)、消化等九大系統(tǒng)

基礎(chǔ)肌動(dòng)學(xué)

人體基本解剖位置、各肌肉功能及相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練動(dòng)作

訓(xùn)練計(jì)劃制定

1.會(huì)員訓(xùn)練計(jì)劃如何制定編排

2.熱身、無(wú)氧和有氧、拉伸訓(xùn)練

基礎(chǔ)解剖學(xué)

1.解剖與訓(xùn)練動(dòng)作實(shí)操

2.運(yùn)動(dòng)與關(guān)節(jié)、骨骼肌、心血管、內(nèi)臟、神經(jīng)的關(guān)聯(lián)及相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練動(dòng)作

風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與體適能評(píng)估

1.各類人群的篩選及運(yùn)動(dòng)方案：健康人群、高風(fēng)險(xiǎn)人群、競(jìng)技體育類人群、特殊人群。

2.特殊人群運(yùn)動(dòng)方案：心血管及呼吸系統(tǒng)患者的運(yùn)動(dòng)方案、代謝類患者的運(yùn)動(dòng)方案、孕婦、兒童、老年人的運(yùn)動(dòng)方案。

（包含：身體組成、體態(tài)、肌耐力、心肺耐力、柔軟性、敏捷性、協(xié)調(diào)、速度、平衡能力、反應(yīng)及爆發(fā)力的講解及如何提升）

銷  售

訓(xùn)練過(guò)程中的服務(wù)與技巧、健身房常出現(xiàn)的話術(shù)與實(shí)際運(yùn)用

高級(jí)解剖學(xué)及訓(xùn)練計(jì)劃

墊上普拉提

1.部分墊上普拉提動(dòng)作及對(duì)人體訓(xùn)練功能和作用講解

2.身體控制術(shù)講解，幫助客戶的通過(guò)運(yùn)動(dòng)、正確的呼吸等方法，達(dá)到良好的身材管理

營(yíng)養(yǎng)學(xué)與體重管理

基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)學(xué)；

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給與搭配方案的制定；

人體營(yíng)養(yǎng)缺乏的評(píng)估與解決方案；

增肌、減脂人群的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)攝入制定

功能性訓(xùn)練

私教小器械；（例如啞鈴壺、炮筒等）

功能性地墊的了解及運(yùn)用；

利用非大型組合器械的多種綜合訓(xùn)練；