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武術套路運動其動作包含拳、腿、膝、肘、肩等，人體各部位幾乎都要參與運動 。實踐證明，系統(tǒng)的參加武術鍛煉，很好的提高了速度、力量、靈敏、耐力、柔韌 等素質(zhì)，增加骨密度、關節(jié)穩(wěn)定性，提高關節(jié)靈活性和肌肉彈性，增強抵抗能力和免疫力，減少生病。